【补血肉类 补气血肉类】鸡肉乌鸡鸡蛋羊肉鱼肉牛肉 ， 动物肝脏，都有补血的作用3水果蔬菜类龙眼肉红枣荔枝葡萄菠菜芹菜等，这些蔬菜水果中富含铁质和维生素C，补血作用比较明显补血除了食物进补 ， 运动也是必不可少的环节 。

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