钙是人体所需要的微量元素之一，当人体缺乏钙质的时候，就需要进行补充 1奶及奶制品奶类食物中含有了大量的蛋白质以及钙，是补充钙的优质食品来源但是需注意乳糖不耐受的人群 ， 应选取零乳糖的奶类及奶制品，以免对胃肠；1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙来源 。
补钙的十大好处 很多人都知道，钙元素有强骨固齿的作用其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响本文将其归纳为十大妙用 ， 供读者参考 补钙减肥 时下不是有不少肥男 。
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