可饮用谷益舒常清茶润肠通便为主，软化大便，调整生活饮食结构，摄取足够量的水分，不要吃辛辣刺激性食物，以及热性食物，清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及含粗纤维的食物，比如清淡饮食，多到户外运动 ， 多喝水 。
【总是大便干燥怎么办 经常大便干燥怎么办,解决方法】

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镁这种微量元素，它可以调节肠胃功能大便干燥时应多吃一些松子山核桃葵花籽仁西瓜籽南瓜籽香菜芥末等含镁丰富食物2富含植物性乳酸菌的食物植物性乳酸菌是一种益生菌，它可以调节肠胃功能建议大便干燥时 。
大便干燥需要注意饮食调理，平时多饮水，多吃蔬菜水果及纤维素食物 ， 应通过食疗来调理，每天早晚各1包谷益舒常清茶药食同源，禁忌辛辣和刺激性食物便秘要注意饮食，日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸 。
便秘了怎么办 宝宝出现便秘后，解出的大便又干又硬，干硬的粪便刺激肛门会产生疼痛和不适感，宝宝惧怕解大便而不敢用力排便 ， 大便总不能排出，便秘也就会越严重，大便长时间存留在体内还会使毒素淤积体内，影响正常的新陈 。

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您好x0dx0a您这是便秘的临床表现x0dx0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少粪便量减少粪便干结排便费力等必须结合粪便的性状本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘 。
大便干燥，首先是从饮食上调节，要多吃蔬菜尤其是要多吃绿叶蔬菜 ， 比如说芹菜，菠菜，韭菜，油菜 ， 它们富含粗纤维，可以促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅，另外就是要多吃具有通便作用的水果，比如说香蕉，苹果等再就是要禁食辛辣 。

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