2、第二天小腿和大腿4营养均衡三分练七分吃所以吃也是很重要的资金充裕的可以直接上肌肉奶粉肌酸一般的可以用全脂奶粉葡萄糖燕麦5注意休息不好好休息，肌肉也是不会快速生长的 。
3、这个是个人口味的问题，也有可能是原料的总是或是烹饪方法的总是，比如说鸭肉，如果不是老鸭子的话 ， 腥味就很重 ， 总觉得是臭的，因为市场上卖的鸭子只养了七个星期，自身的味道还存在，所以不好吃而且有些烹饪的做法去 。
4、饮食是要多补充维生素 蛋白质比如多是牛肉 ， 要是觉得牛肉比较贵可以多吃鸡肉和鸭肉和鸡蛋白，最好不要吃少吃肥肉油炸食物 小建议练完后喝瓶酸奶挺好的 下面是一个减肥计划食谱表饮食的任选一一晨起饮水一杯 。
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