身体协调性练习教案怎么写( 二 ) _教案

【关键词】身体训练；协调性；协调能力
【中图分类号】G718【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089(2018)34-0155-01
一、协调性概念的表述
运动生理学指出“运动技能是指人们运动中掌握，和有效地完成专门动作的能力，包括大脑皮层主导下不同肌肉协调性，运动技能也就是指在准确的时间里正确运用肌肉的能力，运动协调能力的专项熟化就是运动自动化。而在《体育词典》中将协调性定义为：“训练动作自然、不僵硬，身体各部位配合流畅，动作简练。陈小平在文献中指出：“协调性能力对专项运动能力的形成具有深远的影响，也可以说是决定性的因素之一。协调性能力是学习与练习技术动作的基础，专项运动技术的学习、掌握以及熟练应用都离不开协调性能力的支持，尤其是离不开专项的身体协调性能力。一般身体素质能力往专项竞技能力的方向发展，成为专项竞技能力，在很大程度上也取决
4.怎么练习全身协调性协调性是一种与生俱来的对自我身体控制的感觉，每个人的协调性都是不一样的，而且后生的协调性塑造也很有可能彻底改变一个人天生比较薄弱的协调性。身体协调性可以通过跑步.快跑.俯卧撑..仰我起做来练，，是最好的办法.关键是身体所有部位的锻炼下面是协调性训练：
在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。羽毛球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。柔韧素质训练的基本要求： 1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度； 2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量； 3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛； 4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测； 5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行； 6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。还有：身体的协调能力，代表人体不同部位协同配合完成身体活动的能力，是肌肉神经系统、时间感觉、空间感觉、以及环境观察与适应调整能力的综合表现。因此，一个人的智力、心理特徵、基本运动素质、以及观察是否敏锐等，都显著影响协调能力的整体表现。一般来说，渐进式的协同练习（由单一肌群或关节的活动，演进到多肌群或多关节参与的活动）、对称性的变换练习（交替采用左右手、身体方向的变换、肢体配合的变换、活动速率的变换、力量大小的变换等）、难度改变的练习等，都是养成身体协调能力的有效方法。
5.如何训练身体协调性协调性是指身体作用肌群之时机正确，动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。
协调性训练处方
协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻链期中必须打好基础，在调