什么是波比跳，十个波比跳相当于几个跳绳 _波比

什么是波比跳
【什么是波比跳，十个波比跳相当于几个跳绳】
波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比运动，一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

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十个波比跳相当于几个跳绳大约100-200大卡。波比跳属于高强度的无氧运动，在短时间内可提升心率达到较佳的燃脂效果，一般1分钟基础的波比跳平均可以燃烧10卡路里热量，而不同的人体能不同，能持续完成100个波比跳的动作标准和时间也各有差异，如动作不到位的话可能单位燃脂效率便会降低，做完100个波比跳只能燃烧100大卡左右，而高质量的完成高难度的100个波比跳，可能燃烧热量在200-300大卡左右。按照200大卡的坏需要2000次跳绳。
200次波比跳相当于跑了多少100次波比跳相当于跑了两个半小时

波比跳所需的能量非常大，与长期跑步相比，一组20波比跳相当于跑半小时。

进行波比运动连续动作，一次可能只有1~2分钟，波比运动和你的跑步，将有助于训练你的有氧和无氧能量系统。

波比跳是一种有氧运动，坚持波比跳仍然会有很好的效果，建议有计划地锻炼，身体也会变得很好。

步骤是心肺适宜运动的标准;波比运动是心肺和肌肉力量的综合训练，对心肺训练很有帮助，不需要任何运动器材。

波比运动的强度会比跑步强，包括增强动作，难度更大。即使是顶级运动员也不能长时间做波比运动。

100波比跳消耗约100-200卡路里。

波比跳是一种高强度的无氧运动。一般这种运动可以在短时间内提高心率，达到更好的脂肪燃烧效果。

相关数据显示，坚持60秒波比跳平均可以帮助人体燃烧10卡路里热量。需要提醒的是，不同的人体是不同的。