【举重腰带的佩戴方法，举重腰带有什么规定】

文章插图
1、在大负重的结构性动作(structural excercises)中使用 。结构性动作是指脊柱受力直接，承受明显压或剪力的动作，如下蹲、硬拉、弓步蹲等 。另外，负重大通常指负重超过80%或85%1RM的负重需要躯干部脊柱格外稳定、坚固，需要腰带的呵护 。可见，腰带并不是训练课从头带到尾的 。对于，单关节、小肌肉群或脊柱不承重的动作(如弯举、下拉、三头下压)不必佩戴腰带 。
2、其实腰带的宽度并非越宽越好 。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可 。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑 。这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护 。

• 领针的佩戴方法 领带别针的佩戴方法
• 正规佩戴红领巾的方法 佩戴红领巾正确方法
• 围领的佩戴方法，领带的各种系法
• 泳镜泳帽的专业佩戴方法 泳镜泳帽的正确戴法
• 越南沉香手串如何盘玩保养 越南沉香手串的佩戴方法
• 胸包背带怎么安装 工装胸包的正确佩戴方法
• 一样的拼音 怎么解释呢
• 镊子的拼音 有什么作用呢
• 骨朵儿的拼音 一起来学习
• 果园的拼音 下面为大家介绍