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1、扭腰坐在座椅上 ， 上半身挺直保持面对电脑的姿势 ， 扭动腰部 ， 让椅子向左或者向右交替旋转90度 。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题 ， 同时还可以有效减掉腰部赘肉 。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量 。
2、抬腿：抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉 ， 让腿部线条更加均匀 。坐在电脑桌前 ， 抬起一条腿 ， 伸直并且尽量竖起脚尖 ， 保持悬空姿势10秒钟 。接着 ， 换另一条腿 ， 同样的做法 。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量 。
【适合办公室做的运动有哪些 适合在办公室做的体育运动】3、靠墙站立：女同志可以把高跟鞋脱下来 ， 靠墙站立几分钟 。技能放松身体 ， 也能预防长期穿高跟鞋带来的身体前倾、身子不正 。

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