。
材料liào:大红番茄jiā1个gè(约100克kè)、北豆dòu腐fǔ半bàn盒(约100克kè)、豆dòu芽菜cài50克kè、香菜cài少许 。
调料liào:盐2小匙 。
做法:将番茄jiā洗净切块kuài,豆dòu腐fǔ成切小方块kuài,豆dòu芽菜cài去根,洗净,香菜cài洗净切段 。锅guō中放fàng清水、豆dòu腐fǔ块kuài,开kāi锅guō煮5分钟,再加番茄jiā块kuài、豆dòu芽菜cài略煮,放fàng盐调味wèi,撒上香菜cài段即可 。
晚wǎn餐cān:水煮菜cài1碗或生shēng菜cài沙拉一yī份fèn,可用醋和盐粒lì调味wèi,请勿加热量高的de沙拉酱 。
3、女nǚ性减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之周三sān
早餐cān:香蕉两liǎng条、绿茶一yī杯bēi
午wǔ餐cān:瘦肉九片piàn、清汤tāng一yī碗、灼菜cài两liǎng碗、白bái饭半bàn碗
晚wǎn

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