600~800大卡kǎ左右，以复合碳水shuǐ蔬菜和蛋dàn白质zhì食shí物为主，比如舟山吃了600大卡kǎ的de轻qīng食shí餐，周五再次600大卡kǎ的de轻qīng食shí餐 。
周一周二周四周六周日正常饮yǐn食shí，但也要注意避免高gāo油、高gāo糖、高gāo热量liàng的de食shí物，如果你坚持3~4周就会有意想不到的de效果，推荐大家jiā可以尝试一下 。
轻qīng断duàn食shí一周食shí谱pǔ有哪些？推荐“轻qīng断duàn食shí”食shí谱pǔ：
营养师shī建议，轻qīng断duàn食shí期间在zài低脂、低糖、低蛋dàn白质zhì的de基础上，应尽jǐn量liàng保持食shí物多duō样化，保证非fēi产能néng营养素的de摄shè入平衡 。
1、水shuǐ果蔬菜沙拉：与普通tōng沙拉相比，沙拉酱要换为酸奶 。因为市售沙拉酱本身的de脂肪含量liàng高gāo，即便平时的de膳食shí中也不建议经常食shí用 。
2、蔬菜水shuǐ果浆：蔬菜、水shuǐ果中含有丰富的de矿物质zhì、维生

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