外还要严格禁烟禁酒 。
原则四：学会喝水 。每日要饮水2000~3000ml，较好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶(虚胖体质的人由于有水肿问题，因此平时摄取水分要注意，尽量口渴后再喝水较好) 。
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