作zuò，因此长时间的久坐或者是不bù注重zhòng坐姿zī的话，都会导致身体出现腰部的问题 。
导致椎chuí间盘pán突tū出的发生再一个我wǒ们平时可以做做腰背肌的锻炼，练练5点式3点式飞fēi燕式等，腰背肌力量的加强，可以加强对腰椎chuí的保护hù，同样yàng的活动运动工作zuò就不bù容易导致椎chuí间盘pán突tū出的发生，可以有效的进jìn行预防fáng；生活当中大部分的腰间盘pán突tū出都是由于我wǒ们长期保持不bù正当的坐姿zī所产生的，所以我wǒ个人rén认为，如果想要预防fáng腰间盘pán突tū出的话，那nà么我wǒ们在zài坐姿zī上面一定要特别注意，尤其是经jīng常长期坐着学习或者坐着办公的一些人rén群，如果不bù经jīng常保持着正确 。
怎样yàng预防fáng腰间盘pán突tū出症1、钙是骨的主要成chéng分，所以要充分摄取成chéng长期自然不bù必说shuō，成chéng年以后骨也要不bù断进jìn行新陈代谢另外，钙还有使精神安定的作zuò用可以起到缓解疼痛的作zuò用钙含量多的食品有鱼牛奶酸奶芝麻浓绿蔬菜海藻类腰间盘pán突tū出症 。
2、1养成chéng定期进jìn行有氧运动的习惯，例lì如骑自行车游泳慢màn跑打球2尽可能地增加每天的运动量

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