，脂肪和hé甜食shí类，消脂阶段）此阶段的de特征是shì“刻意，自然” 。你已经jīng觉得dé比较 自然，比较舒服了，但是shì一yī不bù留意，你还会回复到dào从前qián，因此，你还需xū要yào刻意提tí醒自己改变 。21天tiān减jiǎn肥féi法fǎ的de食shí物wù选xuǎn择zé心得dé：21天tiān减jiǎn肥féi法fǎ的de食shí物wù选xuǎn择zé范围较广，所以使用yòng者既可kě享受到dào食shí物wù的de美味，又可kě达到dào减jiǎn肥féi的de目mù的de 。
每měi一yī餐cān包bāo括如rú下内容：100克瘦肉ròu或家禽或鱼或海产品pǐn;一yī小盘白菜cài;半bàn片薄烤面包bāo;一yī个苹果guǒ或橘子 。可kě以加jiā无热量的de调味品pǐn，如rú柠檬汁或醋等děng，加jiā中等

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