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如何有效预防痔疮chuāng呢？预防痔疮chuāng的发生 ， 主要有以下几jǐ个方面：
（1）加强锻炼：经常cháng参加多种体育活动 ， 如散步、跳操、瑜伽等；避免久站久坐 。
（2）常cháng做提肛运动（即有意识地dì向上收缩肛门 ， 早晚各 1次cì ， 每次cì做 30 次cì）和自我按摩 ， 可改善痔静脉回流 。
（3）形成良好的排便习惯 ， 避免粪便堆积肠腔qiāng ， 影响静脉回流 。
（4）建立健康饮食习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 尤其含hán高纤xiān维粗粮 ， 如芹菜、菠菜、韭菜等；避免进食辛、辣等刺激性食品 。
（1）保持肛门周围清洁 ， 勤换内裤 ， 避免细菌滋生 。
【痔疮预防 痔疮预防运动】关于痔疮chuāng预防和痔疮chuāng预防运动的介绍到此就结束了 ， 不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息 ， 记得收藏关注本站 。

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