食shí美人rén法)
1、早餐cān一yī颗kē水煮蛋，一yī杯牛niú奶，半个gè苹píng果guǒ或一yī些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中餐cān一yī碗wǎn饭fàn+菜cài 。
3、晚wǎn餐cān于七点吃chī，与中餐cān差不bù多，但只吃chī七到八分饱即可，而过了九点后就不bù可再吃chī任何冬西，但水果guǒ除外 。
4、可於睡前qián喝hē杯果guǒ汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗kē酸梅)记得dé不bù要yào加糖táng哦 。
5、配合适度运动推荐理由：这个gè套tào餐cān的de量适中，适合一yī些体制相对较弱的deMM，这款减肥餐cān的de搭配营养也较高 。
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