yī定食shí量，也没有见反弹呢，想减肥的deMM，一yī定要yào坚持哦 。
减肥食shí谱四(全麦面包+脱脂牛niú奶西式减肥方法)
1、早：烤全麦吐tǔ司一yī片piàn，水煮蛋一yī颗kē，脱脂牛niú奶一yī杯，茶一yī杯(健怡可乐亦可) 。
2、中：脱脂牛niú奶一yī杯，水煮鲔鱼(等量的de鸡胸肉ròu亦可)水煮青菜cài，水果guǒ一yī颗kē(芭乐或者苹píng果guǒ、蕃茄)，茶一yī杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚wǎn：晚wǎn餐cān的de菜cài单自己调配，但禁止食shí用淀粉fěn类和肉ròu类 。
推荐理由：这个gè减肥套tào餐cān通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要yào喝hē水2500-3000cc，此套tào餐cān较诱人rén的de一yī点是：减肥的de时候还能喝hē可乐，很多MM爱喝hē饮yǐn料，但饮yǐn料中的de热量很多，饮yǐn料是减肥者的de禁忌 。但食shí用这套tào减肥餐cān就不bù用担心了，还能达到理想的de减肥效果guǒ呢，MM们赶紧试试吧 。
减肥食shí谱五(鸡蛋牛niú奶+水果guǒ素

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