左右各15次 ， 重复2组

文章插图
这一组训练只需要坚持2个月时间 ， 你就能摸到自己的腹肌线条了！
练出腹肌线条后 ， 为了避免肌肉线条的退化 ， 我们还需要一周保持2次腹肌训练 ， 同时管理好饮食 ， 才能维持住肌肉线条 。

• 牢记4个动作，改善血供降低风险 脑供血不足有三大症状
• 总结6个原因，要引起警惕 指甲有竖纹是身体的什么信号
• 这3个方法，6个动作让你甩掉大肚腩 肚子大怎么减掉大肚子
• 指甲有竖纹什么原因？总结6个原因，都要重视
• 爸爸去哪儿|《爸爸去哪儿》变成《爸爸离婚了》？4对夫妻分手，6个娃境况迥异
• 绿色配什么颜色好看？掌握这6个穿搭公式，轻松搭配
• 一生只练1个动作，人鱼线就这么简单 人鱼线图片
• 中国最冷的地方是什么地方？附：中国最冷6个城市
• 为什么HIIT燃脂效率高？附：hiit训练10个经典动作
• 超全！保姆级祛痘攻 16个去除痘印的小妙招