4.睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因 。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起 ， 而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系 ， 但事实上二者密不可分 。美国一项长达16年 ， 涉及68000位美国女性的研究结果显示 ， 那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性 ， 足足多了15公斤 。这主要是因为睡眠时间少 ， 会导致人体生理时钟紊乱 ， 影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌 ， 而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素 。此外 ， 人“缺觉”时 ， 往往会因为精神不振懒得动 ， 这也容易造成肥胖 。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖 。
【4大关键因素 让上班族越来越胖】对策：成人最佳的睡眠时间为7~8小时 ， 以晚10点后为宜 。上班族应科学安排作息时间 ， 减少熬夜 ， 并在保证充足睡眠的前提下 ， 改善睡眠质量 ， 增加深睡眠时段 ， 逐步让荷尔蒙分泌恢复正常 。中国职场职业发展需要良好的职业规划 ， 而身体健康同样需要周到的保健措施 。不厚此薄彼 ， 懂得未雨绸缪 ， 职场人才能走得更加稳健和笃定 。
 

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