在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病 。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替 , 最容易患上季节交换的感冒发热 , 这些季节性的常见病都要充分防范 , 加以警惕 。
此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主 , 如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛(月+展)、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等 , 在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪(月+展)等 。
寒露如何养生
足部保暖
常言道:“寒露脚不露 。”寒露过后 , 气温逐渐降低 , 因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 , 同时夏季的凉鞋基本可以收起来 , 以防“寒从足生” 。市民可每天晚上用热水泡脚 , 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 , 改善脚足部皮肤和组织营养 , 减少下肢酸痛发生 , 缓解疲劳 。
脚自古就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看 , 脚离人体的心脏最远 , 而负担最重 , 因此 , 这个地方最容易导致血液循环不好 , 再加上脚的脂肪层很薄 , 保温性能差 , 容易受到冷刺激的影响 。研究发现 , 脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系 , 一旦脚部受凉 , 就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 , 纤毛运动减弱 , 导致人体抵抗力下降 。因此 , 足部保暖格外重要 。
适时添衣
另外 , 寒露过后 , 天气寒冷 , 老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖 , 逐渐增添衣服 。俗话悦“春捂秋冻” , 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 , 但是老年人和患有各种慢性疾病者 , 则要注意防寒保暖 , 防止“冻”出病来 。
换季穿衣服别换得太快 , 最好厚薄搭配 , 以保暖为主 , “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。寒露时节 , 在起居上 , 更要合理安排 。研究认为 , 在气温下降和空气干燥时 , 感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温降低后 , 人体上呼吸道的抗病能力就会下降 , 因此 , 为了及时预防感冒 , 要适时更衣 。
同时 , 还应随时备好急救药品 , 防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病 。
朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。在秋天里 , 秋燥是让人烦恼的一件事 。养生专家提出 , 对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水 , 晚晚蜜汤” 。
【寒露是什么意思 带你了解寒露的由来】发现皮肤越来越干燥 , 不少人以为 , 只要多喝水 , 就可以补充水分啦 。真相却是 , 光喝白开水 , 水分反而易流失 。不过 , 如果在白开水中加入少许食盐 , 情况就大不同了 , 这种方法 , 与补充生理盐水是一个道理 。
早睡早起
寒露过后昼短夜长 , 自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。此时便是人们保养阳气之时 , 因此 , 人们的起居时间也应当做相应调整 。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月 , 早卧早起 , 与鸡俱兴 。”的论段 , 就是告诉人们秋季养生的道理 。
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