分清体质五行 春分时节巧养生

目录
第一章:春分时节巧养生 体质五行先分清
第二章:春分风不小 要防痛深扰
春分正是人们条例身体的最佳时节,是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意生活及饮食 。那么,春分如何养生?春分养生奥妙是什么呢?
春分时节巧养生 体质五行先分清
春分是二十四节气中的第4个节气,是春季6个节气中的第4个 。在每年的阳历3月21日前后,太阳黄经0°,斗指卯位(正东方向) 。
春分是一年四季中阴阳平衡,昼夜均等、寒温各半的时期,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平 。”老百姓说“春分春分,昼夜平分”就是这个道理 。
春分时期,我国南北气温都升到零℃以上,万物进入春生阶段,正是“春飞桃杏开,蝶舞蜜蜂来”,农村开始忙碌,小麦已进入返青阶段 。
春分的病候及养生
——易五更晨泻
第一,春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄 。
第二,舌苔白,脉沉而弱,怕冷,腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸,以温中扶阳 。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤 。
——易腹痛腹泻
第一,因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显 。
第二,养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸 。
第三,春分前后,要防止受凉 。
【分清体质五行 春分时节巧养生】第四,做菜多用干姜,因为干姜能温中 。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力 。
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中医的传统理论 。池晓玲指出,各种体质的人对季节的耐受性不同,因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。
木形人:疏肝健脾 和调阴阳
体质特点:肤色苍色,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活 。
精神:应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动 。
运动:在运动上,木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动,有助于身体的阴阳平衡 。
饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品,使脾胃健运,肝气顺达,以防肝旺克脾 。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤:鲫鱼一尾(约250克),猪瘦肉100克,生姜10克,陈皮10克,胡椒3克,盐、绍酒适量 。鲫鱼除去内脏及鳞鳃,洗净;猪瘦肉洗净,切块;生姜洗净切片,陈皮切丝,将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内,与猪瘦肉一同放入砂锅,加适量清水,先用武火烧开,再以文火煨煮1小时,调入盐、绍酒即可食用 。有健脾理气祛湿的功效 。
火形人:平心定志 益肾养肝
体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急 。
精神:此时易出现心情烦躁,容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作 。火形人宜平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁,以益肾养肝 。
运动:不宜“春捂”,建议多做春游、踏青等户外活动,太极拳、八段锦,并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。