脚踝|徐璐买热搜自黑？仰拍头比腰宽的反向操作自家粉丝都看不下去了？( 二 ) 仰拍头|功能|影响|习惯性|徐璐

如果扭伤已经来到了第二级，虽然还能行走，但整体步伐会比之前小很多，同时这个阶段就要注意冰敷热敷的处理，同时后期也要加强脚踝的康复训练。

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【脚踝|徐璐买热搜自黑？仰拍头比腰宽的反向操作自家粉丝都看不下去了？】第三级：完全影响正常功能，共有2-3条韧带会受到影响，整体关节活动度的减少大于10° ，伴随着严重的肿胀。
一般到这个级别，基本上就是需要卧床休息了，同时医院可能会采取相关的物理治疗接入加速恢复。

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所以说，基本从第二级开始到第三级的扭伤对于稳定脚踝的韧带都有很大的破坏和损伤，这种比较严重的扭伤在伤后更要注重康复训练，才能有效避免惯性崴脚的情况发生。

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除了韧带对于惯性崴脚的影响，肌肉本身也影响很大。因为在扭伤时，受损的还有肌肉，而这些肌肉则是主动控制脚踝稳定的重要部分。

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除了主动发力控制脚踝稳定，肌肉内部也有一个本体感受器：肌梭，它的功能是在肌肉被快速拉长时能够执行收缩的动作。
这个收缩是不需要大脑反应的，就像我们打盹时，头低下去后会很快因为肌肉的收缩快速抬起来，这就是肌肉内部的肌梭在发挥作用。

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这个本体感受器的功能对于预防惯性崴脚也很重要，因为崴脚时肌肉往往就是被快速拉长的，这时如果肌梭没有办法很好地发挥作用执行收缩的话，就会造成又一次的扭伤发生，或者说这时韧带就会面临比较大的压力。