快速瘦身的饭后减肥动作

对于很多女生来说,夏季减肥可谓说是当务之急,夏天是个秀身材的好机会 。但是作为吃货的你无法控制饮食该怎么办呢?到了吃饭的时候总是控制不住自己嘴 。那么可以试着尝试一下这6个饭后减肥动作,希望可以帮到那些爱美的吃货 。
一、瘦下半身减肥操
准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头 。
1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直 。
2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直 。
3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止 。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次 。
4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
二、臀部紧实操
1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间 。
2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部 。
三、美腰俏臀操
1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰 。
2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟 。
3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟 。
4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟 。
5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动 。
四、美腰俏臀操加强版
1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰 。
2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣 。
3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟 。
五、屁股走路操
1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧 。
2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上 。
3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进 。
4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉 。
5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉 。
六、日常简单小动作瘦臀
【快速瘦身的饭后减肥动作】平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,这些简单的小动作都是平时必须必不可少的 。各位吃货们,在你们吃完饭后,可以尝试这几个饭后减肥动作,及时促进肠道的蠕动,既满足口服,也会发胖 。