安度炎夏 养生宝典

【安度炎夏 养生宝典】夏季人体的新陈代谢旺盛,容易出现各种疾病,为了安度炎夏,生活中我们应该注意什么呢?
一、应时起居 。夏季则宜晚睡早起,中午一定要午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
二、合理调节饮食 。夏季一般人的食欲有所减低,所以夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品 。其中蛋白质的摄入量要充足,最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等 。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的 。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,这样会导致血液浓缩,影响血液循环,特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓 。因此应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝 。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品 。
三、不宜久洗冷水澡 。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,体温会骤然下降,容易受寒,使关节疼痛,肢体麻木 。四、应注意防暑 。夏季暑热湿盛,宜防暴晒,宜降室温,居室应尽量做到通风凉爽,早上开窗,十点前关闭,防止室外热气入侵 。此外家中还应备些适当的防暑药物,如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等 。
玉竹五爪龙老鸡汤
配料:海玉竹10克,五爪龙25克,老鸡150克,瘦肉100克,调味料适量 。
做法:将海玉竹、五爪龙洗净,老鸡,瘦肉洗净,切块;将全部用料放入炖锅内,加入适量清水,炖煮2小时,加入调味料即可 。
功效:养阴生津
健脾养胃鼎真汤王———红景天金虫草土鸡汤
配料:红景天5克,金虫草5克,西洋参8克,土鸡250克,调味料适量 。
做法:将药材稍洗,土鸡洗净,切块;将全部用料一起放入炖锅内,加入清水,炖煮2小时,加入调味料即可食用 。
功效:补中益气、润肺养胃降虚火