8招治失眠一觉到天亮( 二 ) _生活百科

失眠Type3：做梦好像连续剧，可真累！
按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍！所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是压力太大、事情太多造成的！
招式五：用对精油，放松精神又好味
对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以安神，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。
芳香疗法就是利用纯天然植物精质油的芳香之气和治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收管道，到达神经系统和血液循环，帮助人身心得到舒解，并达到皮肤保养，改善身体健康的功效。
将几滴精油滴在任何热源上，如暖气片，灯泡或熏蒸台。这种方法可以使室内充满芬芳，当四周充满温和的芳香时，可以缓解紧张情绪，使心灵放松，而且熏蒸方式对于呼吸系统的症状也有很好的护理效果。精油使用的安全用量不要超过每五平方米3滴。
招式六：打坐调息，做自己的心理医生
多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。
失眠Type4：凌晨醒来等闹钟，我比公鸡还勤快！
人体在凌晨必须做一件最关键的事：睡觉！否则就会把身体毁伤得特别厉害。在凌晨三点到五点，人体全身的气血重新分配，这要求人体一定要保持在深度睡眠状态。如果这个时候醒了，就要多消耗气血，对气血分配不利，人体气血会不足。现在有很多年轻人，经常在凌晨三点到五点之间就醒来了，这就是气血不足了，如果这个时候同时在盗汗，问题就更大了，真地需要找大夫吃药了！
招式七：吃主食，元气才充足！
要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气。别看“好好吃饭”这四个字容易，你能坚持做到吗？我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了，才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿。吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭。吃饭也有境界：吃饱了（七八分饱），吃舒服了，吃美了，气血足了。
招式八：中式运动+按摩，睡到天大亮
运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。中医认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的女性们，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦。