50％的不舒服都来自心理压力！10条症状筛检自己的心理状况 _心理健康

根据美国蓝十字蓝盾协会（BCBSA）的研究调查，发现在现在的世代中，「行为健康状况」对生活的影响，要远远大于身体健康，而其中影响最大的，是「重度忧郁症」跟「注意力不足过动症」。心理不健康不只是让人心情不好而已，甚至还可能会让人产生身体上的疾病。
2012年，伦敦政治经济学院经济学系教授Richard Layard ，跟心理学、社会学与精神医学组成的研究团队，针对英国的健康照护系统进行一系列调查，发现精神疾病也同时会对身体健康产生巨大影响。研究发现，广义上讲，与同年龄的人相比，有精神疾病的人死亡的可能性增加50％，预期寿命相差约15-20岁。

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但反过来说，只要顾好心理健康，就可以解决50％「不知名的病痛」，像是莫名的下背痛、头痛、胸闷、拉肚子、便秘、耳鸣、胃痛、胀气、心悸，甚至是糖尿病、心脏病、高血压等慢性病。这些最常见的症状或疾病，有很大一部分的原因是来自压力、忧郁，虽然已经有众多研究证实这一点，但很少人会注意到。
研究团队也在论文结语时提到，「精神疾病是每个社会的大问题，也是造成世界苦难的主要原因??更好地治疗心理健康，将直接改善幸福感，如果我们想要一个更幸福的世界，我们需要精神健康方面的全新协议。」
而这些心理的状况，其实在早期时都有迹可循，如果可以提早发现自己的不对劲，寻求自律神经专家、或是心理咨商师，就能在最一开始时预防这样的状况。

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10条检视自己心理健康的症状1.情绪起伏大：情绪变化多，突然很HIGH ，下一秒又突然很低落，而且常常觉得很不耐烦，可能原本可以排队10分钟，现在5分钟就忍耐不住；或是变得很容易发脾气。
2.个性「突然」改变：本来是个很活泼的人，突然话变少，问他都说「没事、只是不想讲话」；或是原本很内向文静的人，突然变成人来疯，很多话、叽叽喳喳停不下来。
3.自我价值观「突然」改变：变得没自信、悲观负面；或是过度自信到自我膨胀，以为自己是全天下最厉害的人。
4.思考改变：开始变得容易钻牛角尖，会对一件事想很久很久，而且多半是负面思考。
5.人际关系改变：变得过度在意别人的一举一动，可能别人说一句话就觉得是在针对自己，变得多疑、不信任别人。
6.睡眠品质变差：开始睡不着、容易早醒，或是整个晚上频繁做梦，或是睡很久都睡不饱、变得嗜睡，或是该睡觉的时候一点都不困、不该睡觉的时候一直打瞌睡。
7.食欲改变：食欲不振、胃口变差，或是明明不饿却一直想吃东西。
8.生活习惯改变：比如每天都会打10分钟的电动舒压，突然克制不了、打了好几个小时；或是原本一天只喝一杯咖啡，突然变成要喝3杯以上，或是开始频繁喝酒、抽烟，剂量都比以前高。
9.注意力与记忆力下降：常常恍惚，无法专心做一件事超过10分钟，别人讲过的事马上就忘了。