7、苦瓜
苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素 ， 具有独特的苦味 。可祛暑清心 ， 除闷热 ， 对胃热病 ， 湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果 。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分 ， 具有帮助控制血糖 ， 预防糖尿病的作用 。苦瓜素还能阻止脂肪吸收 ， 具有减肥功效 。
8、藕
民间有小暑吃藕的习惯 ， 藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。故中医称其“主补中养神 ， 益气力” 。此外 ， 藕还具有清热养血除烦等功效 ， 适合夏天食用 。
9、黄瓜
古书里提到黄瓜“气味甘寒 ， 服此能清热利水” ， 因此 ， 炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的 。黄瓜的含水量为96%~98% ， 为蔬菜中含水量最高的 。它含的纤维素非常娇嫩 ， 这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用 。
10、芹菜
夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。同时 ， 天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
11、冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效 。夏季多吃些冬瓜 ， 解渴消暑、利尿 。因其利尿 ， 且含钠极少 ， 所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素 ， 可调节人体的代谢平衡 。
结语：以上就是武汉生活网（t027.com）为您介绍的关于小暑养生的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道在小暑的时候要吃什么了吧 ， 这些食物大家平时也可以多多的食用哦 ， 相信对于大家的身体健康都是有很大的帮助的 ， 另外要充足的睡眠 ， 这样对于身体的健康也是有帮助的 。
 

• 立夏是几月几日 立夏养生小常识
• 大雪吃什么 大雪养生首选的时令水果
• 雨水节气到 羊肉狗肉要少吃
• 日本人冬季养生饮食两要诀效法自然和身土不二
• 养生要应时 清明前后养生要做五件事
• “寒食”节来临怎么办 清明节如何养生
• 大暑的意思 大暑养生运动有哪些
• 小满节气 小满时节各地习俗大曝光
• 清明保健养生须防寒补阳保肝
• 小暑养生 小暑养生过六关