喝绿茶的好处：绿茶如何帮助你减肥！( 二 ) _生活百科

然而，并不是所有的研究都表明绿茶提取物能促进新陈代谢。效果取决于个人。

总结
几项研究表明，绿茶可以促进新陈代谢，帮助人们每天多消耗3-4%的卡路里。

绿茶能自动让你摄入更少的卡路里绿茶有助于减肥的一个方法是减少食欲。
从理论上讲，这将使你自动消耗更少的卡路里——而且不需要任何努力。
然而，关于绿茶对食欲影响的研究得出了相互矛盾的结果。
一些动物研究表明，绿茶提取物或EGCG补充剂可以减少你从食物中吸收的脂肪量，但这一点尚未在人类身上得到证实。
总的来说，绿茶的主要作用是增加卡路里的消耗，让你燃烧更多的脂肪——但绿茶似乎对你一天吃多少食物没有任何明显的影响。

总结
目前还没有证据表明绿茶能让人们摄入更少的卡路里。一些对动物的研究表明，它可能会减少从饮食中吸收脂肪，但对人类的研究还没有证实这一点。

绿茶可以帮助你减掉脂肪，尤其是有害的腹部脂肪说到实际减重，绿茶的效果相对温和。
皮下脂肪会沉积在皮肤下，但您可能还会有大量内脏脂肪，也称为腹部脂肪。
大量的内脏脂肪与炎症和胰岛素抵抗相关，这两者与几种严重疾病（包括2型糖尿病和心脏病）密切相关。
对绿茶儿茶素的多项研究表明，尽管减肥效果不明显，但很大一部分脂肪是有害的内脏脂肪。
因此，绿茶可以降低你患许多重大疾病的风险，从而使你的寿命更长、更健康。

总结
绿茶提取物或儿茶素补充剂可以帮助你减掉内脏脂肪——这种脂肪对你的健康尤其有害。

最后虽然绿茶提取物或EGCG补充剂可以适度增加代谢率和脂肪燃烧，但它的实际减肥效果并不明显。然而，积少成多，加上其他有效的减肥策略，如多吃蛋白质和减少碳水化合物，效果可能会更好。当然，别忘了绿茶的好处不仅限于减肥。由于各种其他原因，它也是一种健康的饮料。