喝绿茶的好处：绿茶如何帮助你减肥！ _生活百科

绿茶是最健康的饮料之一。它富含抗氧化剂和多种有益健康的植物化合物。有些人甚至声称绿茶可以增加脂肪燃烧，帮助减肥。

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这篇文章研究了绿茶和减肥之间的关系。
含有可以帮助你减肥的物质茶叶含有许多有益的化合物。
绿茶的一种成分是咖啡因。
虽然一杯绿茶所含的咖啡因(24-40毫克)比一杯咖啡(100-200毫克)要少得多，但它所含的咖啡因仍然足以产生效果。
许多研究发现，咖啡因是一种兴奋剂，有助于燃烧脂肪，改善运动表现。
然而，绿茶的抗氧化剂含量确实很高。研究表明，喝一杯绿茶会增加血液中的抗氧化剂含量。
这种健康饮料富含一种叫做儿茶素的强效抗氧化剂。
其中最重要的是表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，这是一种可以促进新陈代谢的物质。
虽然一杯绿茶可以提高抗氧化水平，但大多数研究都考察了绿茶提取物的益处——绿茶提取物是儿茶素的浓缩来源。

总结
绿茶含有生物活性物质，如咖啡因和EGCG，对新陈代谢有强大的作用。

可以调动脂肪细胞中的脂肪为了燃烧脂肪，人的身体必须首先分解脂肪细胞并将其转移到血液中。
动物研究表明，绿茶中的活性化合物可以通过提高一些燃烧脂肪的激素的作用来帮助这一过程，如去甲肾上腺素。
茶中的主要抗氧化剂EGCG可以帮助抑制一种分解去甲肾上腺素的酶。
当这种酶被抑制时，去甲肾上腺素的数量增加，促进脂肪分解。
事实上，绿茶中天然含有的咖啡因和EGCG可能有协同作用。
最终，脂肪细胞会分解更多的脂肪，这些脂肪被释放到血液中，作为肌肉细胞等细胞的能量。

总结
绿茶中的化合物会增加激素水平，这些激素会让脂肪细胞分解脂肪。这会将脂肪释放到血液中，并使其转化为能量。

增加脂肪燃烧，尤其是在运动过程中如果你看看几乎每一种商业减肥和脂肪燃烧补充剂的标签，你可能会看到绿茶被列为成分之一。
这是因为绿茶提取物一直被反复与增加脂肪燃烧联系在一起，尤其是在运动期间。
在一项研究中，运动前饮用绿茶提取物的男性比未饮用绿茶提取物的男性多消耗17%的脂肪。研究表明，绿茶可以增强运动燃烧脂肪的效果。
一项为期八周的研究表明，茶儿茶素在运动和休息时都会增加脂肪燃烧。
【喝绿茶的好处：绿茶如何帮助你减肥！】其他几项研究也证实了这些发现，表明EGCG可以促进脂肪的燃烧——从长远来看，这可能会导致身体脂肪的减少。

总结
许多研究表明，绿茶提取物可以促进脂肪燃烧。这种效果在运动中更明显。

提高新陈代谢率你的身体一直在燃烧卡路里。
即使在你睡觉或坐下的时候，你的细胞也在执行数以百万计的需要能量的功能。
几项研究表明，服用绿茶提取物或EGCG补充剂可以让你燃烧更多的卡路里——即使是在休息的时候。
在大多数研究中，这大约增加了3-4％，尽管有些研究显示增加了8％。
对于一个每天燃烧2000卡路里的人来说，3-4%相当于每天额外消耗60-80卡路里——这与你从高蛋白饮食中所期望的类似。
虽然这些研究大多时间很短，但有证据表明，促进新陈代谢的作用是长期的。
在一项针对60名肥胖人士的研究中，服用绿茶提取物的人在三个月后比未服用的人多减掉了3.3公斤，每天多消耗了183卡路里。