请记住，虽然这种饮食排除了一些水果、坚果、蔬菜和奶制品，但它并没有排除这些类别中的所有食物 。
如果你喝牛奶，选择不含乳糖的牛奶或其他替代品，如大米或豆奶 。
总结
某些食物可以帮助肠易激综合征，但每个人都是不同的 。在开始新的饮食之前，检查你的症状并多方面了解下 。与你的身体对特定饮食的反应保持一致，因为你可能需要调整你吃的食物 。
平时应该多喝水，有规律地锻炼，减少咖啡因的摄入，以促进规律生活，从而减少肠易激综合征症状 。

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