注意事项避免冷敷过久 。另外高血压与皮肤病患者须多留意 。
为了我的软骨做 自我膝盖检查

• 屈膝的时候会觉得痛 。自我膝盖检　
• 无法完全屈膝 。
• 伸直原本弯曲的膝盖会觉得痛 。
• 坐着的时候无法完全伸直腿 。
• 膝盖痛了一下就不痛，这种过程重复两回合以上 。
• 膝盖曾有过严重碰撞 。
• 觉得膝盖好像歪了 。
• 前侧膝盖刺痛 。
• 膝盖肿胀超过一周 。
• 运动后，膝盖附近会肿起来 。
• 每次走路的时候膝盖都觉得痛 。
• 走路的时候膝盖要微弯，但有困难 。
• 有时候走路的时候会觉得双腿无力，只想坐下 。
• 一个月至少一次以上觉得膝盖痛 。
• 上下楼梯或坐下起立时觉得痛 。
• 下楼梯的时候，膝盖会刺痛 。
• 站着的时候，髌骨会发出喀啦声，并且感觉刺痛 。
• 平常没事，穿高跟的鞋子走路时膝盖会痛 。
• 坐太久，或站太久，或行动的时候会觉得膝盖硬绷绷的 。
• 提重物之后，每次走路，膝盖内部都会觉得痛 。
• 站着的时候，膝盖像是朝内侧弯曲一样 。
• 现在处于更年期或是更年期已结束 。
• 现在处于体重过重或肥胖的状态 。
• 吐气约5秒，让腹部恢复凹陷 。

检查项目结果
如果出现2个以上符合目前的状况，得尽快就医，接受医师精准诊断 。
【膝关节喀喀作响又会痛？6个迹象小心半月软骨已经受伤了】就算没有骨质疏松症的可能，还是去咨询医生为佳 。必须特别留意改善生活习惯及保健膝盖健康 。在适当的运动强度下，持续从事能强化腿部肌肉的肌肉强化运动，并且施行冷热敷法也会有帮助 。