端午粽子继续吃？频咳嗽、胃胀气，6招改善胃食道逆流 _生活百科

【端午粽子继续吃？频咳嗽、胃胀气，6招改善胃食道逆流】端午连假结束，就有不少人咳嗽、咽喉不适、胃胀气，诊断后发现，是因为端午吃粽子难以消化，或是粽子继续当上班午餐，又连吃几日，引起了肠胃不适与胃食道逆流！
你可能也想问「为什么明明是咳嗽、咽喉不适，却诊断出胃食道逆流呢？」原来是因为胃酸逆流会刺激食道→咽喉→口腔→鼻腔，造成黏膜反覆受损，会让患者有种喉咙有痰咳不出、干咳等不舒服的感受。
其他胃食道逆流的症状表现还有火烧心、胃痛、胃胀气、喉咙异物感，或是明明空腹，胃竟然还有一种持续的闷胀感，严重者会伴有食欲差、干呕等。

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以中医的治疗观点来看，胃食道逆流不仅仅是「胃」的单一问题，也关乎整个消化系统，改善方式包含药方调理、生活作息和饮食习惯的调整。如果你有以上症状，建议先从生活中先做改变！

药方调理：让脾胃平衡，从而让肠正常蠕动与吸收，让整个消化系统顺畅
避免刺激性食物造成胃肠负担：咖啡、甜食、辛辣油炸烤、烟、酒
睡前不宜进食：睡前2-3小时不宜进食，让肠胃在睡眠时可休息
吃饱饭稍微动一动、助消化：吃饱不宜立马坐下、躺下
饮食定时定量：不过度饥饿，也不宜暴饮暴食
过紧的衣裤或是塑身衣会增加腹部压力，压迫下影响胃肠消化功能，所以勿长期穿此类衣裤。