它们会生成大量的天然植物化学物质,即多酚,帮助自己成功适应环境和生存 。我们摄取这些植物的时候,也会把这些多酚营养素一起吃下肚 。这些多酚会对我们产生非常深远的影响,因为它们也会活化我们与生俱来的压力反应路径 。没错,这条路径就是可透过断食和运动活化的乙酰化酶基因 。
用这种方式让植物的压力反应系统嘉惠我们,叫做“异体毒物兴奋效应” (xenohormesis) 。这对我们意义重大 。这表示我们不必为了活化乙酰化酶基因受苦,可以让植物先替我们完成苦差事 。
现在已有研究指出,摄取这些天然植物化合物可达到类似热量限制饮食的效果,因为它们能对我们的细胞产生相同的正面影响,例如让细胞进入断食期间才会看到的燃脂模式 。再者,它们启动我们压力反应路径的信号化合物,比我们单靠断食或运动生成的信号化合物还精良,能更有效地活化我们的乙酰化酶基因 。
文章插图
文章插图
最棒的是,这项饮食不会叫你剔除餐盘上的食物,只会要你多添点激瘦食物! 许多尝试过那些极端饮食的人都知道,那些饮食一开始都会让你的体重快速下降,但没多久身体就会反抗那样的饮食方式,让你的体重再次上扬;这也难怪会有人对这份饮食有所顾忌,担心这又会是另一本虚有其表的饮食书 。
但请你记住这一点:现代的任何饮食法顶多只有一百五十年的发展历史,可是激瘦食物可是历经大自然十亿年的淬炼才孕育出的产物 。知道了这些,现在你大概已经迫不及待地想知道到底有哪些食物算是“激瘦食物” 。
二十种最棒的激瘦食物:
激瘦食物活化乙酰化酶基因的主要营养素1芝麻叶槲皮素、山柰酚2荞麦芸香苷3酸豆山柰酚、槲皮素4芹菜(包含它的叶子)芹菜素、木犀草素5辣椒木犀草素、杨梅黄酮6可可表儿茶素7咖啡咖啡酸8特级初榨橄榄油橄榄多酚、羟基酪醇9大蒜大蒜烯、杨梅黄酮10绿茶(尤其是抹茶)表没食子儿茶素没食子酸酯11羽衣甘蓝山柰酚、槲皮素12帝王椰枣没食子酸、咖啡酸13巴西里芹菜素、杨梅黄酮14红菊苣木犀草素15紫洋葱槲皮素16红酒白藜芦醇、白皮衫醇17大豆木质素异黄酮、芒柄花黄素异黄酮18草莓漆黄素19姜黄姜黄素20核桃没食子酸
- 大写的四十怎么写
- 促进头发生长的5种最佳维生素和3种其他营养素
- 密西根碎冰蓝玫瑰花语和寓意 碎冰蓝玫瑰花语和寓意
- 含的韩语怎么写
- 通分怎么写
- 八大行星排列顺序口诀 八大行星排列顺序
- 蜡烛的作文怎么写
- 到字的繁体字怎么写
- 怎么给孩子写评语家长
- 睛的英文怎么写