晨练快走能够减肥吗

减肥的方法多种多样,不同的减肥形式可以给我们带来了不同的享受,也可以达到不同的效果 。很多人喜欢用快走的形式,有的人认为早上的空气比较好,早上快走可以让自己拥有一个好的心情你能够呼吸新鲜的空气,那么勤练快走能减肥吗?下面就让我们一起来了解一下吧 。
“一年之计在于春,一日之计在于晨” 。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人是晨练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣,中老年人参加晨练活动,还具有“一人晨练,带动全家,影响一片”的意义 。
因此,分析研究科学晨练对身体好处十分重要 。在公园里晨练的人群里,可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁,用身体的各个部位与之碰撞 。
在碰撞的过程中,肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动,相当于一种柔和的按摩,能使身体变得结实健美 。
具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤 。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习 。
1、面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯 。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞 。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法 。
2、面对木桩站立,双足分开同肩宽,膝微曲 。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做 。
3、面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛 。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力 。
这种功法应用得当可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能 。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音 。
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