缓解压力的方法：十种有效缓解压力的食物及推荐食谱( 三 ) _生活百科

推荐食谱：南瓜藜麦配燕麦
制作要点：将无麸质燕麦、膨化谷物小米、糙米脆片、煮熟的藜麦、生瓜籽与生碎山核桃拌匀。另在平底锅中将枫糖浆、椰子油、南瓜与少许肉桂粉、姜末、肉豆蔻、丁香、海盐混合加热，与干原料拌匀后，入烤炉烤制35至40分钟，中间需搅拌两三次以防烤糊。
10、牛油果（酪梨）牛油果可提供近20种基本的营养物质，包括钾、维生素E、B族维生素和叶酸等，据《营养学杂志》刊登的研究，对胖人来说，每顿午餐吃半颗新鲜的牛油果会让你整个下午十分饱足、不想再吃零食，同时对调节血糖水平也很有帮助。饱足感和稳定的血糖有助情绪稳定，即便是在感到有压力的时候。
推荐食谱：

烤牛油果
制作要点：牛油果对半切开，放在烤架上充分烤熟，可以填入烤鹰嘴豆等馅料。
牛油果果蔬冰沙
制作要点：除了加入牛油果、葡萄、香蕉、香菜、芹菜、菠菜、羽衣甘蓝、椰汁之外，还可以加入少许鲜姜。