酥油对于保持健康的身体真的很重要吗 _酥油

酥油营养简介：
卡路里/5gm 44.8kcal 酥油
【酥油对于保持健康的身体真的很重要吗】蛋白质/5gm 0g 酥油
碳水化合物/5gm 0g 酥油
脂肪/5gm 4.9g 酥油
酥油富含必需脂肪酸和维生素——矿物质，如维生素 A、E、K2、D、钙、CLA 和 Omega-3 。

文章插图
有3种酥油：
普通酥油：酥油是通过融化来自牛或水牛的普通黄油制成的。
A2 酥油：由德西印度奶牛制成，如吉尔奶牛和红信德
Bilona Ghee：制作酥油最传统的方法。它是由德西牛奶制成的最纯净的酥油。
酥油的好处：
一勺酥油、一杯牛奶和姜黄加黑胡椒，可以清洁消化系统的毒素。这有助于便秘，并为您的免疫系统提供急需的增强。
酥油最重要的阿育吠陀益处之一是它有助于改善新陈代谢。这将极大地改善您的情绪，同时还可以增加您的能量水平并帮助您减轻体重。
酥油是丁酸的丰富来源。它可以作为肠道细菌的益生菌食物。
酥油含有维生素 K2，可帮助骨骼吸收钙，并有助于缓解关节疼痛。
含有姜黄和黑胡椒的酥油可减少炎症和压力——这可能有助于改善睡眠。
酥油本质上是油腻的，可以为皮肤带来光泽。
酥油中的 CLA 可减少肿瘤、降低胆固醇并稳定血糖。它还有助于刺激食欲。
健康小心：
1 勺或 5 克酥油的卡路里和脂肪含量很高。用酥油烹制食物是烹制咖喱、sabzi、dals 等的最佳方法之一。但很少有糖尿病、肥胖、高胆固醇、心脏病和多囊卵巢综合征等健康状况的人应该注意酥油的用量。
添加多少：
对于那些过着健康积极的久坐生活方式的人，可以每天添加 3-4 勺酥油。随着每日卡路里的增加，您可以相应地增加酥油的摄入量。