24节气养生法 白露与养生( 二 )

【24节气养生法 白露与养生】在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法:
用银耳10克,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤,具有润肺生津、滋阴养胃的功用;
2.用红枣10个,大梨1只,冰糖适量,置火上煮熟即可食之,红枣炖梨,有润肺健脾、滋阴润燥的作用;
3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥,每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效 。
增加热量供给
秋天,特别是深秋时分,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物 。
防病防秋膘
秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病 。因此应注意食品的卫生,把住“病从口入”关 。秋天气候凉爽,味觉增强,人体食欲大增,汗液分泌减少,易造成营养过剩,引起肥胖,且暴饮暴食会加重胃肠负担,造成胃肠功能紊乱 。因此应该注意食量的控制 。
总结:24节气养生法很简单吧! 。看了小编教你的在秋季的养生法,是不是不错,别忘了格尼身边的朋友介绍介绍啊!