伏天从什么时候开始 夏季养生小贴士

人们常说的伏天是在小暑与大暑之间的日子,这是太阳温度最高、最闷热的日子 。人们常说的伏天,主要是指阳历的7月份,即每年当中的最热的时间 。那么,今年伏天具体的日子是什么时候开始什么时候结束你知道吗?在伏天里吃什么你知道吗?如果你还不知道,那就一起来看看吧 。
伏天从什么时候开始
头伏7月18日(历经10天)
中伏天数10天
末伏8月7日开始
有句俗话这样说:“小暑不太热,大暑是热天 。”其实就是讲的小暑节气期间正好是入伏 。从小暑开始至到立秋期间便称为“伏天” 。
从农历小暑至立秋的31天时间内俗称为“伏夏”季节,有初伏、二伏、三伏 。人们说,“热在三伏”,这是一年中气温最高、阳气极旺的时候 。
按照中医“春夏养阳”的养生原则,一些冬季常发而以阳虚阴寒为主的慢性病,多可通过伏夏的调养,使病得以好转,甚至痊愈 。这就是中医称的“冬病夏治”的方法 。
那么,什么是“伏”呢?
“伏”及热的意思,从字面也可理解成:有人的地方,狗总伏在旁边,及“伏”字即是趴下的意思 。
关于“伏”字最早的记载是在春秋时代的秦德公二年,也就是公元前676年 。秦汉时盛行“五行相生相克”学说 。
伏是隐藏的意思,据《史记》文字记载,“伏者,隐伏避盛夏也” 。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称,大约在7月中旬到8月中旬这一段时间 。
中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的,天干由:甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成,地支由:子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成 。
伏天是每年最热的日子,然而伏天到来的具体时间并不固定,大概就是在每年的小暑和大暑之间,前人依据我国黄历表中的气候规律总结了三伏天的大致算法 。
以干支纪日法”确定:“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),每伏十天共三十天 。”有的年份“中伏”为二十天,则共有四十天 。”
按规定,从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏,并作为“头伏”的第1天,第4个“庚日”定为“中伏”第一天;从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日,第2个庚日定为出伏,即伏天结束 。
注:当夏至与立秋之间出现4个庚日时,中伏为10天,出现5个庚日时,中伏则为20天 。2012年夏至与立秋之间是4个庚日,所以“三伏天”是30天 。
2012年“夏至”是6月21日7时45分(农历5月3日),“夏至”后的第3个“庚日”出现在7月18日,即这一天入伏为头伏第一天 。7月28日入“中伏”;“立秋”后第1个“庚日”为8月7日,这一天是“末伏”第一天 。
夏季养生
一、水果及功效
1、草莓
草莓有增白和滋润保湿的作用;在夏季食用可以去火、解暑、清热,夏季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用,无论对肌肤或身体健康都是很好的 。
2、西红柿
平衡皮肤pH值,祛斑美白;用茶匙盛满西红柿的酱汁,加拌一小包砂糖,可以用来去除面上的小斑点 。
3、樱桃
樱桃所含果酸能促进角质层的形成,加快肌肤的新陈代谢 。
4、柑天然保湿效果
酸柑全身都很有价值,尤其它的种子更为突出,其表面粘状物质的主要成分是果胶,乃食物纤维,其吸水性及保存水分的能力极强,具有天然保湿效果 。
此外,种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑,所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质 。
二、养生饮食制作