减肥误区常见的哑铃健身误区( 二 ) _生活百科

训练要点
如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
5、站姿颈后臂屈伸
重点锻炼部位
主要重点锻炼部位是健美肱三头肌。
开始位置
全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。
动作过程
吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。
【减肥误区常见的哑铃健身误区】训练要点
上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。
总结：我们一直都以为哑铃只适合手臂的减肥器械，通过小编介绍的方法，相比大家对于怎么样用哑铃瘦全身的方法已经有了深刻的理解。减肥对于我们来说是件不容易的事情，只要找到合适自己的减肥方式，长时间的坚持下去，养成良好的习惯，那样才能更快更有效的减肥。

减肥误区 常见的哑铃健身误区( 二 )

减肥误区常见的哑铃健身误区( 二 )