练就耐心带来的益处 _生活百科

耐心是一种等待的能力。当您赶时间的时候，等待会特别令人沮丧。意外的等待让人感觉这个世界好像抗拒配合您的日程安排，将您欠缺的资源浪费在您不需要的麻烦上。
但是耐心给我们上了宝贵的一课：当情况超出您控制的范围时，就该将精力转移到可以控制的事情上。耐心的状态可以使您有能力以最冷静、最友善和最有效的方式解决障碍和挫折。
如果缺乏耐心，等待似乎显得更加漫长，更烦人。你甚至可能会说或做一些日后让你后悔的事情。
耐心变得如此痛苦的原因是我们必须搁置我们的议程才能做到这一点。当我们专注于某个目标时，这是我们最不想做的事情。
迫不及待的成就根据运动心理学教练、多本关于培养心理韧性之书的作者罗伯·贝尔（Rob Bell）博士的说法，要了解耐心，您必须正确看待自己的目标。
贝尔说，目标只是一种动力；它给了你方向，但纠结于此并不会让你走向成功。
他说：“专注于取胜并不能带来胜利”，“你应该注重过程，而不是结果。”
通常我们把它倒置了。我们的动力来自于在想要的时候得到它，以至于我们变得无法容忍任何阻碍我们的东西。
贝尔说，也许我们无法控制某一特定的结果，但我们可以控制取得这个结果的过程。
对于运动员来说，这意味着专注于训练、练习和比赛的每一刻，而不是最终得分或取得冠军。同样的道理也适用于生活。如果我们专注于需要做的事情来完成工作，并对进展保持耐心，它自然会带来更好的表现。
贝尔说：“我的立场是，每个人都是运动员，我们的办公室则有所不同。”我们都只是在努力成为比昨天更好的自己。
最终，过程就是我们的全部。那是因为实现一直为之奋斗的目标并不能给我们带来持久的满足感，而实现目标的过程却能够。
“即使我们想要的是结果，但这并不令人满意。我们如何去做，我们的热情，那才是满足，因为那才是持久的，”贝尔说。“即使是体育运动，这也与我们在此过程中建立的关系有关。这才是重要的。”
通过练习获取耐心有些人似乎有无限的耐心，而另一些人则因稍有不便而失去冷静。幸运的是，可以通过练习变得耐心。
根据持牌专业顾问和经过认证的愤怒情绪管理专家尼西亚·拉维（Nickia Lowery）的说法，没有人天生具有耐心。我们的本能是满足我们的需求；等待这个能力是可以通过学习而得到。
拉维说：“你必须学会体谅他人并推迟自己的满足”，“如果你被培养成总是得到你想要的一切，那么你的耐心就不如那些不得不在等待中满足他们的需求和愿望的人。”
但是，耐心并不仅仅产生于某种缺失。你还需要以正确的态度接受挫折——冷静、放松（或至少是克制）还有善良。用嫉妒和怨恨来应对失败，不会产生耐心，但操纵和胁迫意味着平分秋色。
“如果你从来没有得到你想要的东西，这可能会带来怨恨和反叛的情绪，在这种情况下，你学会接受你想要的东西或猛烈抨击以获得你想要的东西，” 拉维说。
拉维认为，最好在孩子年幼的时候教导他们要耐心，但她说在任何年龄段培养耐心都会起到积极作用。
想像一下，如果有人做了一些轻视你的事情，你能够没有负面情绪地走开，她说。“想像一下，一生只是快乐并接受他人。”
即时满足的时代不幸的是，每天进行耐心练习的机会越来越难得。根据专门研究耐心的持牌临床心理学家罗素·萨克雷博士（Dr. Russell Thackeray）的说法，由于我们的便利文化，人们变得 “硬性要求立即满足” 。