果汁加钙？牛奶加铁？前面已经提到维生素D可以帮助促进钙质的吸收，这也是为什么牛奶是很好的补钙食品，但是您可能不知道维生素C也可以帮助钙质吸收哦！所以在美国常常会看到市售的橘子汁添加钙质，就是利用维生素C可以帮助钙质吸收的特性 。
【果汁加钙、牛奶加铁，哪种真的有效？补钙食物这样吃吸收效果才好】有的牛奶号称添加铁质，希望做到补钙又同时补铁的效果，但是这其实是很浪费的 。钙质与铁质在小肠内吸收管道是共用的，所以食物当中同时含有大量铁与大量钙的时候，身体其实是无福消受 。铁跟钙就像只有一条单行道，但是大家抢着要通过，最后补充的铁质可能不但没被吸收，反而抑制了原来牛奶中钙质的吸收 。

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