补钙能长高吗用什么方法可以长高( 二 ) _生活百科

适当的钙制品
青少年正是长身体发育的时期，身体对钙的需求量也比较大。每天的钙摄入量应该在1200mg，除了日常饮食从食物中摄取的钙以外，还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质。
青少年补钙专家提醒家长们，在选择钙制品时，一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品。在青少年补钙的时候切记过量补充钙质，这点也是家长需要注意的。
适当的运动
青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最多为有效。能够增进食欲，促进睡眠。
补钙正确打开方式
正确搭配食物，补钙不发愁
饮品补钙：牛奶和牛奶制品。
主食补钙：大米、鸡蛋、大豆、豆腐、虾皮、芝麻酱等。
补钙搭配法则
1.肉食、鸡蛋、奶品、水果三餐合理摄取。
2.细粮+少许粗粮搭配，饮食结构更科学。
Tips
1.补钙的食物是日常生活常见食材，物美价廉，可较多选择性的购买，多项搭配。
2.补钙食物大多可作为主食，每日需求量大，多吃也不会对身体有害。
3.食物中若含钙，更能直接被人体吸收，方便且吸收率更高。
4.含钙食物较美味，即使是儿童，只要烹煮得当，都能被轻松接受。
5.饮食补钙优于药物补钙，不可过分依赖钙片的补钙效果。
【补钙能长高吗用什么方法可以长高】结语：上文中给大家介绍了一些关于长高的相关内容，相信大家看了后对此也有一定了解了，所以我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的相关情况，因为它们十分重要，毕竟谁都希望自己能有一个还不错的身高，希望本文可以帮助到你们。

补钙能长高吗 用什么方法可以长高( 二 )

补钙能长高吗用什么方法可以长高( 二 )