垃圾食品会影响青少年睡眠！《临床医学》：每周吃四次速食提高55%睡眠障碍 _生活百科

睡眠对于成长中的青少年至关重要，是影响发育、脑力的关键，但如果小小年纪就出现睡眠障碍，除了心理上的问题，如今研究发现可能跟吃的饮食有关，特别是喜欢吃垃圾食物的青少年，如果每周吃超过四次以上的速食，比起一周只吃一次速食的人，高55%的机率会出现睡眠障碍。
小心可乐、汽水喝越多！晚上睡觉越难睡

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汉堡、薯条、洋芋片、咸酥鸡这些年轻人特爱的垃圾食物，下课时当点心、晚上再当宵夜，别以为年轻时这样吃没有关系，现今发现很有可能是造成青少年睡眠障碍的元凶之一。
这是全球第一项针对不健康饮食和与压力有关的睡眠障碍的研究，研究人员将自64个国家的青少年资料进行分析，共有175,261位年龄介于12至15岁参与者，有些来自低收入国家、有些来自高收入的国家。
他们发现当青少年喝越多碳酸饮料，睡眠障碍的情况随之增加，昆士兰大学健康与康复科学学院研究员Asad Khan副教授说：「每天喝三杯以上饮料的青少年出现睡眠障碍的机率，比每天只喝一杯饮料的青少年高出55％。」
高收入的国家青少年更容易选择垃圾食物且不单单只有饮料而已食物也是同样情况，如果每周吃四天以上速食，出现睡眠障碍的机率比那些每周只吃一次的男同学高55％，而在女同学身上也高出49％，而这项研究刊登在国际期刊《临床医学》上。

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Asad Khan博士发现：「通常在高收入的国家当中，青少年通常比较容易出现因喝饮料出现睡眠障碍的问题。」这样的现象也让学者担忧，因为当睡眠质量减少时，会对青少年的健康和认知发展产生不利影响。
睡眠不足更想吃垃圾食物！研究中强调，睡眠不足可能会影响食欲外，也影响包含生长激素的释放，这可能导致更容易有饥饿感增加，这时可能还会更加频繁摄取高热量食物，造成一个恶性循环。
另外，研究人员也发现有7.5％的青少年的睡眠障碍是与压力有关，其中女性比男性更常见，也有可能因为心理压力，因此饮食上更想选择垃圾食物。因此国外开始有学校限制贩售碳酸饮料，甚至开始课征食糖税，研究人员们也呼吁：「家庭也可以促进健康饮食，想要维持青少年的健康，饮食行为需要特别注意，而家庭环境也是影响关键。」
【垃圾食品会影响青少年睡眠！《临床医学》：每周吃四次速食提高55%睡眠障碍】别再以为让家里的孩子吃点垃圾食物没关系，长久下来可能对身体造成无形的伤害。