女子400米女子400米自由泳的世界纪录是多少 _生活百科

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1、400米项目是“长距离”短跑项目，是无氧比例大，有氧比例小的有氧短跑项目。所以很多人一谈到400米就脸色苍白。其实，只要在平时的训练中有针对性地进行各种具有400米特点的体能和技术训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
2、提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步一个呼吸，三步一个呼吸，不要用嘴呼吸。还有，不要穿不适合运动的衣服、裤子和鞋子。
3、进行400米训练，首先要知道400米项目的特点。关键词是“无氧”和“速度”，400米训练就是围绕这两个关键词展开的。在训练过程中，要根据项目的特点进行一些技术和节奏的训练。
【女子400米女子400米自由泳的世界纪录是多少】4、如果是赛跑，前100米中速，与前两个保持接近，然后200米加速，尽量与第一保持短距离，最后100米冲刺。

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