体育锻炼怎么写 _体育锻炼

1. 围绕每天坚持体育锻炼,写一篇作文,怎么写啊每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！
体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。
上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？
这事永远记在我心里，温暖我一生。
2. 体育锻炼计划书怎么写例如：星期一：上午 1准备活动 2柔韧性练习 3跑步机10分钟 4仰卧起坐（XX情况可以上强度：加10次；XX肌肉拉伤，减10次） 5三十米加速跑6次 6放松及整理运动星期一：下午 1准备活动 2柔韧性练习 3卧推50KG20个 4外扩20KG20个 5元宝收腹15*5组 6放松是这样的冬天因为身体处在半休眠状态所以去室外锻炼一般不主张因为寒冷的空气会影响锻炼效果搞不好还会受伤生病所以我建议你在家进行一些锻炼就可以了那么你在家就做深蹲就一个动作就可以改变你的身体质量其实运动远不像想象的那样复杂比起那些健身杂志要简单多啦建议你做深蹲练习就是深深地蹲再下起来的反复动作这个动作被成为“健美之王”也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个它的优势如下 1它可以使全身肌体都得到锻炼而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身 2它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作即起到无氧动作的作用又起到有氧运动效果可谓一举两得 3它是一个对身体非常有好处的运动它能起到加速血液循环排出体内垃圾促进大脑血液流通起到活血增进饮食提高代谢提高精力等作用 4它的形成和消耗比较大所以在减脂作用上堪比跑步游泳特别对是腰腹臀的脂肪效果明显 5在塑身方面它也有很好的功效它能锻炼到腿部腹部臀部使下肢身材趋于完美也就是说你要是做好这个动作那么你将获得美腿两条跷臀一尊细腰一个 6它能增加食欲增加消化吸收功能所以对消瘦者来说它可以增肥 7它是一个即简单又不占地方的动作原地即可比起烦琐的动作来好做的多对于一些没时间去户外锻炼的朋友这个动作可谓经典训练方法和注意事项 1姿势从姿势来讲深蹲主要注意的是蹲的要深这主要是因为蹲的深形成大消耗也大而且可以练到腰腹臀 2训练量对于平时锻炼不多的朋友来说深蹲是个大动作第一次做往往因为缺氧而感到恶心想吐这时候千万别逞强适当休息也可停止对于肥胖者来说就要尽量消耗炼到吐都无所谓打个比方别真来 3感觉每天的量因人而异蹲完后感觉舒服的第二次蹲多些感觉不舒服的就减点量次数也由自己来定感觉做到两腿发胀就行 4饮食注意控制饮食对于减肥的朋友来说用深蹲消耗完热量以后注意饮食节制因为我不是说了么食欲会变好。