植物蛋白的 11 种健康益处 _生活百科

快速浏览 Instagram 证明大多数蛋白质和健身爱好者认为获得史诗般#gains 的最佳方法是吃充满肉的饮食。而且很多。当然，吃鸡胸肉是满足日常蛋白质需求的快速方法，但这是最好的方法吗?不是根据科学。

文章插图
植物性牛奶健康吗?
通过一些研究，很容易看出动物蛋白并不是你应该装满盘子的最佳来源。植物蛋白，就像GoMacro在他们的酒吧中使用的那样，对心脏有害的饱和脂肪含量较低，更容易消化，并且不含抗生素和有害细菌。它还可以帮助您抵抗疾病并保持免疫系统强大，从而使您的身体在未来几年保持健康、强壮和年轻。
如果你一直在考虑做出改变，这些有证据支持的增加植物的理由将使放弃动物蛋白的决定变得不费吹灰之力。
有一个简单的解决方案可以充分利用植物蛋白：发芽。根据Maggie Berghoff、MSN、FNP 的说法，无论是谷物、坚果、豆类还是种子，当你在进食前这样做时，这个过程会让你的身体更容易消化和吸收。“如果您有消化困难，例如食物不耐受、新陈代谢缓慢、腹胀或便秘，这一点尤其重要。我们希望使食物尽可能容易让身体识别、分解和用作燃料，“ 她说。出于这个原因，GoMacro选择发芽糙米蛋白。这种蛋白质的生物利用度更高，因此当您在剧烈运动后吃酒吧时，身体可以更好地利用它来修复肌肉组织。
【植物蛋白的 11 种健康益处】红肉目前是美国饮食中铁的主要来源，但豌豆蛋白是纯素食者和素食者解决问题的简单方法。一份豌豆蛋白粉含有 35% 的 DV 铁。相比之下，同样份量的动物性乳清蛋白含有 0% 的铁 DV 。因此，您不仅可以消除大部分日常铁需求，还可以获得大量蛋白质。您会在 GoMacro 的九种蛋白质棒中找到豌豆蛋白粉，包括腰果焦糖、蓝莓 +腰果酱和花生酱巧克力片。