霜降时令饮食
选择润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食品种能增强免疫力 ， 可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等 。收敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气 ， 若无风寒天气或体内没有凉寒 ， 应尽量少用或不用解表发汗的食品 ， 如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。秋季水果蔬菜丰盛 ， 但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的果蔬 。
霜降时令进补
天气渐冷 ， 这一节气中的民间食俗很有特色 。谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ， 而且应先“补重阳”后“补霜降” ， 认为“秋补”比“补冬”更要紧 。
秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主 。如蜂王浆 ， 比较适合身体虚弱的老人 ， 早晚各服一次 ， 对促进睡眠和通便都有一定好处 。而且蜂王浆有补肝的作用 ， 乙肝和肝炎患者不妨试试 。如果是40岁以上的女性 ， 适当吃一点 ， 还能使皮肤光滑 ， 但儿童不宜;如西洋参 ， 它是滋阴、生津的 ， 对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者 ， 西洋参可以帮助增强机体免疫力 。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参;如高丽参是较为温热 ， 适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人 ， 但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合 。
结语：一年有二十四个节气 ， 霜降是第十七个 ， 也是秋季的最后一个 ， 这时候的气候变化是非常的大的 ， 会导致出现很多疾病 ， 比如常见的呼吸系统疾病、心脑血管疾病等 ， 所以我们一定要做好预防保暖工作 。这个时候我们不妨多吃一些护阴、滋肾、润肺的食物 ， 来保护自己的健康 。
 

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