在基地，我们三个队进行了小小的展示，进行了队旗交接 。随后，各队按自己的课程进行 。我们队首先进行的是，个人高空挑战项目：空中断桥 。自己必须沿柱子爬向8米高的断桥，其防身措施只有安全带，地上没有任何防护 。今天参加拓展的只要有我一位女孩，看到他们都能在最短的时间内冲过断桥（最大可调为2米），我胆颤了 。轮到我了，大家帮我穿好防护，我爬向了断桥，但是上去之后，我无法调整自己的心态，在上面站着，浑身发抖，就是不敢跳，我们队的队员，在下面传授他们的技巧，唱队歌，终于在站立了10分钟左右，我跳过去了 。大家发出了欢呼 。在团队共享时，教练说，人在任何时候都要控制好自己，调整好自己的心态，这样才能成就自己的事业 。真的，从这个个人高空挑战项目，我们体会到了其中的真谛 。
下午，在进行小小的游戏之后，我们开始了第二个团体项目：过电网及信任背摔 。中午吃饭的时候，听他们说过过电网 。我为我是女生而担心，不过，开始之后，我的担心是多余的 。我们队在40分钟之内，所有人安全过关 。那时，我们真的很激动，是团队的力量让我们顺利完成了这个项目 。而后，我们进行了信任背摔，就是自己从1.6米的台子上，直立倒下，下面使自己的队友用手臂达成的一道人墙，这个项目只有完成信任自己的队友，才能完美的完成 。
最后的拓展项目是“过急救墙”，我们三个队一起，在15分钟之内必须，全部通过，否则，受罚 。大家商量之后，过急救墙开始了，大家自动达成人梯，踩着队友的腿、肩膀，抓着队友的手臂，最后我们只用10分52秒，全部通过 。我们用自己特有的方式：爱的鼓励，给与了自己肯定 。
6:30晚会正式开始了，我们队的节目是猪八戒背媳妇，推销贝克汉姆牌挖耳勺，这个跨年代的节目让我们大家打开另类的思维，不用说，猪八戒的媳妇就是我了啊，呵呵 。各队的表演总成来说，还可以 。我们还进行了传气球等一些列团队节目 。最后是，时装表演，我们对做了两套衣服，一套比基尼，一套草裙，很有创意奥，保证你笑翻全场！
9:00一天的拓展在大家的欢笑中圆满的画上了句号，真的，此次拓展我们体会到了等多，学到了更多 。建议，大家有时间时，可以去参加拓展，体会一下，相信你收获也一定很多 。
仅供参考
3. 拓展训练心得体会怎么写 原发布者：abc746459
拓展训练心得体会每一次经历都值得我们去思考，每一次挑战都值得我们去努力 。周末，我有幸再一次参加了公司组织的为期两天的拓展训练 。活动的体会与分享：一、重视团结 。团结合作，对于一个团队、一个集体，一个单位来说具有重要的意义 。此次培训中“铁人三项”、“鼓动人心”等活动让我再次充分感受到了团结合作的重要性，如果没有队友的齐心协力我们是无法完成任务的 。特别是在“鼓动人心”活动中，在一开始的训练当中，我们是处于劣势的，竞争团队—风之神队在前5分钟颠球已经超过40个，我们还在20个以下徘徊，甚至有那么一分钟注意力全转向他们的训练还发起了呆 。后经过队长的点醒，大家积极查找问题，补缺不足，不气馁，不放弃的训练让我们在整个活动中后来居上，四次颠球总数200的任务，我们在一次颠球中就突破到278并顺利完成了任务 。对每一个个体而言，与其他团队成员团结合作同样重要 。“独木难支”，一个人的力量往往是十分弱小的，只有在其他同事或部门的合作下，才能更好地完成工作 。所以，在今后的工作中，我们应当重视团结合作，心往一处想，劲往一处使，凝心聚力，才能提高工作效率，保证工作质量 。二、善于创新 。按照既有的思路和方法行事，工作难有进展 。只有不断创，才能提升效率，推进工作 。在“荆棘排雷”的挑战中我们虽然用三种不同的方法取雷成功，但是用时过多！原因就在于我们都没有创新，而是按照教练提供的方法 。以往工作中，我们大部分时间都是按照既有的方式