所以再怎么忙都不要少吃早餐 ， 不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多 。
5、少吃正餐 ， 却多吃了点心or宵夜
虽然少吃了午餐 ， 却多吃了下午茶？少吃了晚餐 ， 却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦 。而且还会使你的身材更容易胖起来 。
说起来很简单的道理 ， 可是却很容易被我们忽略 。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么 ， 但是body要告诉你的事实是 ， 这些食物的热量都真的很惊人 。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性 ， 可以避免吃下一些有得没有的高热量食物 。
6、有一餐没一餐打乱饮食规律
一天三餐 ， 规律地进食：规律的饮食生活 ， 能减少体脂肪 。有一餐没一餐的饮食方式 ， 会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间 ， 这个时候身体的自我保护机制就会 被启动 ， 结果会有两个情况发生：第一 ， 一旦有食物能量进入时 ， 身体就会大量的吸收以便储存及备用 。第二 ， 身体会自动将脂肪储存 ， 反而先分解肌肉组织来提供能量 。结果肌肉越来越少 ， 使得脂肪比例变高 ， 身材就越来越瘦不下来了 。
7、睡前3～4小时吃东西
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟 。虽然你已经少吃一餐了 ， 但是你却在睡觉前才吃下最后一餐 ， 吃饱饱就跑去睡觉 ， 囤积在体内的能量完全没有消耗的机会 ， 于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦 。