被拘留了取保的流程：
1.由本人或者家属 ， 向办案机关提出申请 。
2.经县级以上公安机关负责人批准适用取保候审后 ， 办案机关会责令犯罪嫌疑人、被告人提出保证人或者交纳保证金 ， 但两者不能同时适用 。
3.填写《取保候审决定书》 ， 向被取保候审人交代注意事项 ， 告知法律责任 。
【刑拘以后怎么办取保 被拘留了如何取保】4.将被取保候审人移交给派出所执行 。
【法律依据】
《中华人民共和国刑事诉讼法》第六十八条 ， 人民法院、人民检察院和公安机关决定对犯罪嫌疑人、被告人取保候审 ， 应当责令犯罪嫌疑人、被告人提出保证人或者交纳保证金 。

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