各位家长们注意啦 , 在还在长身体的时候一定要记得给孩子补钙哦 , 这个是孩子成长的关键性元素 。除了吃补钙的产品之外 , 妈妈们也可以在还在的吃饭食谱上多下点功夫 , 可以挑一些含钙量高的饭菜给孩子吃 。今天就来给大家分享一些补钙的食物 , 春季儿童补钙食谱大全 , 咱们一起看看都有哪些好吃的吧 。
季宝宝补钙食谱大全推荐
季是宝宝生长发育的高峰期 , 钙是宝宝骨骼发育的重要元素 , 因此春季宝宝补钙十分重要 。下面看看春季宝宝补钙食谱推荐 , 让你的宝宝在春季茁壮成长!
春季宝宝补钙食谱:糖醋薰小鲫鱼
原 料:
小鲫鱼500克、姜末50克、小葱30克、盐4克、料酒30克、醋80克、白砂糖30克、鸡精、胡椒少许、清水60克 。
特 色:
此菜酸甜爽口 , 酥脆诱人 , 是孩子很喜欢的一道开味补钙营养菜品 。可作为儿童节食谱 。
操 作:
1、新鲜小鲫鱼活杀 , 清理干净(注意鱼腹内有鱼籽的一定要将鱼籽取出 , 否则下油锅炸制的时候会爆锅) 。
2、置于大碗中 , 加入25克姜末、两小勺盐、30克料酒、30克醋 , 拌匀 , 腌渍1小时 。
3、另取25克生姜、30克小葱 , 切成末 , 备用 。
4、香醋50克、白砂糖30克、少量鸡精、胡椒粉 , 调成味汁 , 备用 。
5、炒锅倒入半锅油 , 大火烧至六成热时 , 转中火 , 将腌好的小鲫鱼滤干汁液后 , 下油锅炸制 。
6、炸到小鱼两面呈焦黄色时 , 即可关火 , 将鱼捞出滤干油分 。
7、锅中留少量底油 , 烧辣 , 下入姜末呛锅 , 然后将味汁倒入锅中 , 加入60克清水 , 大火煮沸 。
8、下入炸好的小鲫鱼 , 翻炒均匀后 , 小火收汁 , 至味汁差不多收干 , 呈糖浆状时 , 要将锅内的小鲫鱼不停的轻轻翻炒 , 使其表面均匀的沾上糖醋汁 , 然后即可关火 , 装盘时撒上葱花即可 。
贴士:
这款薰小鲫鱼 , 就是这种做法 , 将小鱼炸至焦酥后 , 再以糖醋薰之 , 焦中带软的口感 , 还有孩子喜欢的酸甜爽口的糖醋汁 , 即使是挑食厌食的孩子 , 吃了这个也会变得味口大开 , 是很受小朋友欢迎的当季菜品 , 适合给孩子春季补钙 。
补钙食谱——鸡刨豆腐
【营养功效】豆腐营养丰富 , 含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素 , 还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白 , 素有“植物肉”之美称 。豆腐的消化吸收率达95%以上 。两小块豆腐 , 即可满足一个人一天钙的需要量 。
【春季儿童补钙食谱大全】【菜品特色】这个菜超级简单 , 随便你是菜鸟还是新手 , 都能轻松搞定 。认为豆腐和鸡蛋简单一炒 , 不会好吃到那里去 。事实证明 , 太小看它了 , 这菜还真的比看上去好吃 , 很下饭 , 味道鲜美 , 看上去有点像另一道名菜“赛螃蟹” 。
春季儿童补钙食谱大全 , 今天就给大家分享到这里吧 , 各位妈妈们一定要在还在的用餐方面多多注意哦 , 这样的话孩子才能够个子高高的 。上面推荐的两种食物都是孩子比较爱吃的食物 , 并且都有很好的补钙的效果哦 , 可以试着做给孩子吃 。
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